الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول



شاطر | .
 

 جدول تغذية الأم المرضعة وأهمية الرضاعة لها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د ايمان
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 51
هللة سعودية : 1942
قوة الترشيح : 0
تاريخ التسجيل : 10/09/2013

مُساهمةموضوع: جدول تغذية الأم المرضعة وأهمية الرضاعة لها   الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 8:52 am

إن الرضاعة ليست مهمة وضرورية لصحة الطفل الوليد فقط، بل للأم أيضاً، وهي من أقدم وأنجح وسائل منع الحمل طبيعياً، وقد أثبتت الأبحاث أن الرضاعة توفر السعادة للأم وهي تعمل على إشباع غريزة وعاطفة الأمومة لديها أيضاً.

وفي أهمية الرضاعة الطبيعية للأم، تقول أخصائية التغذية ديمة بردقجي بأن الرضاعة الطبيعية تعمل على إعادة جسم الأم إلى طبيعته التي كان عليها قبل الحمل والولادة، كما تساعد على حرق الدهون التي قام الجسم بتخزينها طوال فترة الحمل.

وأنها باختصار تعتبر أفضل وسيلة لخفض الوزن يمكن للأم الإعتماد عليها بعد الولادة وهذا عكس ما تعتقده كثير من السيدات.
وعن النظام الغذائي الذي على الأمهات اتباعه أثناء الرضاعة، فينصح في فترة الرضاعة باتباع نظام غذائي يساعد على زيادة كمية الحليب من خلال السوائل والخضار الورقية الطازجة، التي تزيد من إدرار الحليب.
وإليكِ الجدول التالي الذي يوضح مثالاً على النظام الغذائي ليوم واحد للأم المرضع:
- الإفطار، ويشمل كوبان من الحليب خالي الدسم وقطعتي خبز وجبن أبيض.
- والغداء، كوبان من الأرز وكبان من الخضار المطبوخة إضافةً إلى اللحم أو الدجاج.
- أمّا العشاء، فيمكن أن يكون شوربة خضار مع دجاج منزوع الجلد، وفي حال أردتِ تناول وجبة تتخلل هذه الوجبات، فبإمكانك شرب كوب من العصير مع قطعة كيك أو بسكويت.
وتذكري أن أهمية الرضاعة للأم لا تتوقف عند هذا الحد، فهي تشمل جوانب نفسية وصحية لها ولطفلها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

جدول تغذية الأم المرضعة وأهمية الرضاعة لها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: عالم المراة :: عالم المرأة-